리형섭의 MiStory

https://youtube.com/shorts/Gr7UxyPueNo 철봉을 사랑하는 모든 여러분, 안녕하세요. 리형섭입니다. 오늘은 저에게 있어 아주 기념비적인 하루인데요. 제가 드디어 풀업 14개를 달성했습니다. 짝짝짝. 물론 누군가에게 있어서는 풀업 14개라는 숫자가 뭐 대단한 것도 아니고, 정자세도 아니라 깔짝깔짝하는 수준이지만, 저에게 14개라는 숫자는 아주 많은 숫자라는 점! 원래 턱걸이를 집에서만 하다가 요즘에는 저녁 먹고 밤에 공원에 가서 턱걸이를 하는데요. 밤에도 엄청 습해서 진짜 서 있기만 해도 더운데요. 풀업 한번 땡기면 아주 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 그럼에도 불구하고 제가 이 무더운 여름 밖에서 철봉을 하는 이유는 하나의 철봉을 여러 사람들과 같이 쓰니까 은근히 자극이 됩니다. 저..

https://youtu.be/EqVaeMFTtvo 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요. 리형섭입니다. 매일매일 철봉을 당기겠노라 다짐했는데 역시 작심삼일이라 했던가! 바로 이틀하고 침대에 벌러덩 누워 핸드폰만 만지고 있네요! 그러나 남아일언중천금!이라는 말이 있어도 어째 철봉은 하고 싶다는 생각이 들어도 몸이 움직이지 않습니다. 이 난관은 도대체 어찌 극복해야하는걸까! 힘들구만유. 지난 친업과 네거티브 풀업을 했으니 이번에는 풀업을 해야하지 않겠습니까. 턱걸이의 가장 기본이면서도 가장 힘든 풀업! 역시 100개 도전을 하였습니다. 확실히 영상으로 자세를 체크하니 팔을 덜 폈을 때랑 더 폈을 때랑 차이점이 확연히 드러나고, 어느 자세가 더 자극이 오고, 더 힘이 들고 판가름할 수 있어서 좋네요. 여러분들..

https://youtu.be/PSTkYE9p63s 철봉을 사랑하는 모든 여러분, 안녕하세요. 리형섭입니다. 지난 7월 15일에 이어 16일 이틀 연속 철봉을 하게 되었는데요. 사실 너무 오랜만에 턱걸이를 한 탓에 딱 하루했다고 등에 알이 배겨 너무 아프더라구요. 이런 등 상태로는 풀업을 할 수 없다고 판단하여 오늘은 가볍게 네거티브 풀업을 하였습니다. 직접 해보시면 아시겠지만, 네거티브 풀업 역시 등에 상당한 자극을 주는 운동이니까 경험이 없다면 이번 기회에 꼭 해보세요. 보통 네거티브 풀업이라 하면, 우리가 철봉을 단 한 개도 하지 못하던 시절, 그냥 철봉에 매달려 버티는 자세가 바로 네거티브 풀업인데요. 어느 정도 턱걸이에 자신이 생겼다면 업그레이드된 네거티브 풀업을 하셔야죠! 방법은 아주 간단합니..

https://youtu.be/43uXlPCWnfY 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요. 리형섭입니다. 옛날에는 헬스장에 가서 운동하는 게 몸이 우락부락한 사람들의 전유물이라고 생각했는데요. 요즈음에는 정말 많은 사람들이 성별을 가리지 않고, 다양한 목적을 위해 헬스장에 가서 운동을 열심히 하고 있습니다. 저도 한때는 헬스장에서 열심히 땀을 흘려가며 운동에 매진한 적이 있었는데요. 워낙 내성적이고 집돌이다 보니 집을 떠나 헬스장에 가는 것 자체가 참 힘들더라구요. 그래서 시작한 맨몸 운동. 집에서 편하게 남 눈치 보지 않고 하고 싶을 때마다 할 수 있어서 철봉을 하나 사서 턱걸이를 시작했습니다. 아시다시피 턱걸이는 아주 좋은 맨몸 운동인데요. 너무 힘들어요. 한때는 목표 개수를 설정해서 진짜 미친 듯이 ..

https://youtu.be/PVt5wflzBCU 오늘도 철봉을 하며 열심히 땀 흘리는 당신! 반갑습니다. 크리스 오리건입니다. 지난 시간에는 철봉 개수 늘리기 위한 방법으로 철봉에 대롱대롱 매달려 버티는 네거티브 풀업에 대해 말씀드렸는데요. 많이 효과 좀 보셨나요? https://hysup.tistory.com/90 풀업 개수 늘리기 팁! : 네거티브 풀업 https://youtu.be/1gs1XTu6Mmg 오늘도 변함없이 무더운 날씨 철봉을 당기는 여러분, 안녕하세요! 크리스 오리건입니다. 오늘은 감히 풀업 개수 늘리기 팁을 말씀드리려고 합니다. 제가 실제로 이 방법을 hysup.tistory.com 모든 운동이 그러하듯, 풀업 또한 매일매일 열심히 매달리면 개수가 꾸준히 늘어납니다. 하지만! 개수..

https://youtu.be/d_IstQ8S150 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요! 크리스 오리건입니다. 오랜만에 공원에 가서 철봉을 당겨봤는데 어째 평소보다 힘이 안들어가네요?!!! 철봉 개수를 늘리기 위해 부단히 노력하는 여러분! 그거 아십니까?! 매일매일 풀업하는 게 어쩌면 좋지 않을 수 있다는 사실!!!!! 열심히 운동하는 여러분께 이게 무슨 뚱딴지 같은 소리인가 할 수 있겠지만요. 매일 풀업, 즉! 매일 등운동만 한다면 우리 등이 과연 버텨줄 수 있을까요?! 여러분도 잘 아시다시피 우리 몸은 근력 운동을 하게 되면 운동을 하면 우리 몸의 근육은 미세하게 손상되고 피로 물질인 젖산이 생성되는데요. 우리는 이때 충분한 휴식을 취해줘야됩니다. 제대로 푹 쉬는 것 또한 운동의 일부분이라는 것이죠...

https://youtu.be/1gs1XTu6Mmg 오늘도 변함없이 무더운 날씨 철봉을 당기는 여러분, 안녕하세요! 크리스 오리건입니다. 오늘은 감히 풀업 개수 늘리기 팁을 말씀드리려고 합니다. 제가 실제로 이 방법을 통해서 개수를 늘리고 있는데요. 제가 전문가는 아니기 때문에 맹신하기보다 참고해 주시면 좋겠습니다. 사실 풀업은 매일매일 당긴다면 개수가 무조건 늘 수밖에 없다고 생각합니다. 다만 일정 개수에 도달하면 1개 늘리는 게 생각보다 쉽지 않습니다. 아무래도 맨몸 운동의 단점이 본인의 체중이 늘지 않는다면 매일 똑같은 중량으로만 운동하는 거나 마찬가지라고 생각해요. 사람은 무거운 걸 들면 들수록 근육에 과부하가 생기기 때문에 더 단단해질 수 있는데요. 이러한 문제점을 극복하기 위해서 많은 분들이 ..

https://youtu.be/hDmlwxw1EXg 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요. 크리스 오리건입니다. 풀업의 갯수가 하나하나 늘어갈 수록 철봉을 잡기 전에 어제보다 갯수가 줄면 어떡하지라는 부담감과 걱정이 먼저 앞서는 거 같습니다. 언제나 갯수보다도 즐겁게 철봉을 하려고 하는데 사람 욕심이란 게 뭔지 괜스레 어제보다 갯수가 줄면 제 자신에게 실망을 하게 됩니다. 현재 제 목표 갯수는 한 번에 20개를 하는 건데요. 이제 15~16개에 도달하게 되었습니다. 20개 하는 그날이 오면 제 나름의 팁을 남겨보겠습니다. 더운 여름! 수분 보충 열심히 하며 철봉 당기세요!

https://youtu.be/nT1kHg5H9BU 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요! 크리스 오리건입니다. 날씨가 점점 더워지는데 모두 열심히 운동하고 계신가요?!! 부끄럽지만 풀업 16개 성공했습니다. 자세가 부족하지만 그래도 꾸준히 하니까 개수가 오르네요. 물론 풀업은 개수가 모든 게 아닙니다. 언제나 안전하고 즐겁게 철봉 당기세용!

https://youtu.be/VzQFmeUu6zA 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요. 크리스 오리건입니다. 집에 멍멍이가 온 이후로 공원에서 철봉을 땡길 수 없네요. 그래서 집에서 하는 걸 찍어보았습니다. 날씨가 더워서 옷을 입고 운동을 할 수가 없네요.. 등이 좋지 않아도 이해 바라요! 그나저나 15개를 달성했습니다. 역시 매일매일 꾸준히 하면 개수가 오르는 건 사실이네요. 집에서 하느라 자세가 완벽하지는 않지만 많은 이해 바라겠습니다. 모두 안전하고 즐겁게 철봉 당깁시다! 6월 13일 15개 - 힘듬미데이!