리형섭의 MiStory

https://youtube.com/shorts/Gr7UxyPueNo 철봉을 사랑하는 모든 여러분, 안녕하세요. 리형섭입니다. 오늘은 저에게 있어 아주 기념비적인 하루인데요. 제가 드디어 풀업 14개를 달성했습니다. 짝짝짝. 물론 누군가에게 있어서는 풀업 14개라는 숫자가 뭐 대단한 것도 아니고, 정자세도 아니라 깔짝깔짝하는 수준이지만, 저에게 14개라는 숫자는 아주 많은 숫자라는 점! 원래 턱걸이를 집에서만 하다가 요즘에는 저녁 먹고 밤에 공원에 가서 턱걸이를 하는데요. 밤에도 엄청 습해서 진짜 서 있기만 해도 더운데요. 풀업 한번 땡기면 아주 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 그럼에도 불구하고 제가 이 무더운 여름 밖에서 철봉을 하는 이유는 하나의 철봉을 여러 사람들과 같이 쓰니까 은근히 자극이 됩니다. 저..

https://youtu.be/PSTkYE9p63s 철봉을 사랑하는 모든 여러분, 안녕하세요. 리형섭입니다. 지난 7월 15일에 이어 16일 이틀 연속 철봉을 하게 되었는데요. 사실 너무 오랜만에 턱걸이를 한 탓에 딱 하루했다고 등에 알이 배겨 너무 아프더라구요. 이런 등 상태로는 풀업을 할 수 없다고 판단하여 오늘은 가볍게 네거티브 풀업을 하였습니다. 직접 해보시면 아시겠지만, 네거티브 풀업 역시 등에 상당한 자극을 주는 운동이니까 경험이 없다면 이번 기회에 꼭 해보세요. 보통 네거티브 풀업이라 하면, 우리가 철봉을 단 한 개도 하지 못하던 시절, 그냥 철봉에 매달려 버티는 자세가 바로 네거티브 풀업인데요. 어느 정도 턱걸이에 자신이 생겼다면 업그레이드된 네거티브 풀업을 하셔야죠! 방법은 아주 간단합니..

https://youtu.be/43uXlPCWnfY 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요. 리형섭입니다. 옛날에는 헬스장에 가서 운동하는 게 몸이 우락부락한 사람들의 전유물이라고 생각했는데요. 요즈음에는 정말 많은 사람들이 성별을 가리지 않고, 다양한 목적을 위해 헬스장에 가서 운동을 열심히 하고 있습니다. 저도 한때는 헬스장에서 열심히 땀을 흘려가며 운동에 매진한 적이 있었는데요. 워낙 내성적이고 집돌이다 보니 집을 떠나 헬스장에 가는 것 자체가 참 힘들더라구요. 그래서 시작한 맨몸 운동. 집에서 편하게 남 눈치 보지 않고 하고 싶을 때마다 할 수 있어서 철봉을 하나 사서 턱걸이를 시작했습니다. 아시다시피 턱걸이는 아주 좋은 맨몸 운동인데요. 너무 힘들어요. 한때는 목표 개수를 설정해서 진짜 미친 듯이 ..

https://youtu.be/ZiZ3OTT1aO8 안녕하세요. 오늘도 건강하고 멋진 몸을 위해 정진하시는 여러분! 크리스 오리건입니다. 오늘 하루 너무 더우셨죠? 6월 시작과 함께 29도라니! 한여름을 얼마나 더울지 벌써부터 진땀이 납니다. 올 여름도 멋지게 옷을 입으려면 지금부터 열심히 운동해야겠죠!? 철봉 얼마나 했다고 등에 근육통이 생겨서 조금만 움직여도 욱신욱신 쑤시네요. 그런데 다들 아시겠지만 운동하고 다음날 근육통 생기는 것만큼 기분 좋은 게 없으시죠?! 게다가 근육통을 머금은 채, 운동을 했을 때 그 근육이 찢어지는 듯한 아픔! 그리고 거기서 오는 카타르시스! 그래도 오늘은 이 악물고 1개 더 해서 11개로 마무리했습니다. 6월 2일! 11개 성공! 내일부터는 팔을 더 펴볼까 고민 중입니당..

https://youtu.be/kl6yknNzC4I 안녕하세요. 오늘도 건강하고 멋진 몸을 위해 정진하시는 여러분! 크리스 오리건입니다. 이제 곧 여름이다 싶을 정도로 하루가 다르게 더워지는데요. 아무리 코로나가 활개친다고 하지만 여름은 여름 아니겠습니까? 여름이야말로 그 어느 때보다 멋진 몸매를 뽐낼 수 있는 계절! 그렇다면 우리가 해야할 건 바로 운동이젱! 저는 운동을 별로 좋아하지는 않지만 집에서 간편하게 할 수 있는 철봉만큼은 꽤나 열렬히 하는 편입니다. 그래서 오늘부터! 철봉을 다시 본격적으로 시작한만큼 이렇게 일기형식으로 남겨보려 합니다. 철봉만큼은 작심삼일이여도 좋습니다! 삼일 죽어라 당기고 하루 정도는 푹 쉬고 다시 삼일 죽어라 당기신다면 우리도 멋진 등판을 가질 수 있을 겁니다!! 풀업에..

https://youtu.be/dIALbDeEaTE https://youtu.be/lg4kHsvdFkg 안녕하세요. 함브릴라입니다. 모두 즐겨하는 운동 하나쯤은 있으시죠?! 저는 가장 즐겨하는 운동이 바로 철봉인데요. 사실 하기 전에 정말 하기 싫고 하는 중에도 정말 힘들고 하기 싫은 게 이 턱걸이 철봉입니다. 오늘은 턱걸이에 대해서 제 이야기를 한번 해보려고 합니다. 특히 턱걸이를 이제 막 시작하시는 분들 혹은 저처럼 너무 말라서 체중 증가를 위해 운동을 하시는 분들에게 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 꼭 말씀드리고 싶은 건 모든지 과하면 독이 됩니다. 의욕이 너무 넘쳐서 너무 열심히 하시면 부상을 당할 수 있어요. 그럼 철봉 땡기고 싶어도 땡기지 못하는 지경에 이르게 됩니다. 그러니까 언제나 안전하게..

https://youtu.be/mebUCxreD40 안녕하세요. 함브릴라입니다. 기나긴 코로나로 인해 헬스를 좋아하는 많은 분들이 운동을 제대로 할 수 없어 맘 고생이 심하시죠?! 그래서 오늘은 운동 기구 이야기를 해보겠습니다. 헬스장에 갈 수 없으니 홈트레이닝이 각광 받은 지도 꽤 오랜 시간이 흘렀는데 역시 홈트레이닝의 꽃은 턱걸이 아니겠습니까? 저도 턱걸이 참 좋아하는데요. 정말 할 때마다 한숨만 푹푹 나오는 운동입니다. 턱걸이의 장점이 그냥 철봉 하나만 있으면 언제든지 당길 수 있거덩요? 근데 이 철봉을 잘 선택하셔야 합니다. 효율적인 등 운동을 할 수 있느냐 없느냐도 중요하고 뭐니뭐니 해도 가장 중요한 건 안전이겠죠. 오늘 제가 소개하는 이 제품은 일반적인 철봉과 조금 다릅니다. 예전에는 못을 박..