리형섭의 MiStory

https://youtu.be/VzQFmeUu6zA 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요. 크리스 오리건입니다. 집에 멍멍이가 온 이후로 공원에서 철봉을 땡길 수 없네요. 그래서 집에서 하는 걸 찍어보았습니다. 날씨가 더워서 옷을 입고 운동을 할 수가 없네요.. 등이 좋지 않아도 이해 바라요! 그나저나 15개를 달성했습니다. 역시 매일매일 꾸준히 하면 개수가 오르는 건 사실이네요. 집에서 하느라 자세가 완벽하지는 않지만 많은 이해 바라겠습니다. 모두 안전하고 즐겁게 철봉 당깁시다! 6월 13일 15개 - 힘듬미데이!

https://youtu.be/9eOe-DvjVDA 안녕하세요. 철봉을 사랑하시는 여러분, 크리스 오리건입니다. 날씨가 점점 더워지는데요. 가만히만 있어도 땀이 줄줄 나네요. 어차피 땀 흘릴텐데 철봉 당기며 땀 흘리면 더 보람차고 뜻 깊지 않겠습니까? 오늘도 공원에 나와 철봉을 당겨보았습니다. (참고로 밑에 목줄 풀린 강아지 저희집 멍멍이 아닙니다) 역시 선선한 바람과 함께 힘차게 당기는 철봉이 제일 기분 좋습니다. 오늘 이야기 하고 싶은 건! 운동만큼 중요한 게 바로 식단 아니겠습니까? 모두 운동 후 단백질 보충 어찌 하고 계십니까? 뭐니뭐니해도 단백질의 최고봉은 소고기 아니겠습니까!! 사실 제가 소고기를 가장 좋아 하는 이유는 빨리 먹을 수 있어서요. 역시 소고기는 레어 아니겠습니까? 게다가 가격을 ..

https://youtu.be/d0V7-zEZ8xI 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요! 크리스 오리건입니다. 오늘은 날씨가 찌뿌둥한 게 무더운 하루였습니다. 집에만 있어도 이렇게 땀이 나는 날은! 어차피 땀도 나는데 밖에 나가서 철봉도 당기시고 시원한 밤공기도 마시는 게 어떠세요?! 저 집돌이 철봉 마니아, 크리스 오리건도 오늘만큼은 집에서 벗어나 공원에 가서 철봉을 해보았답니다! 공원에 있는 철봉에서 하면 좋은 점!! 밖에서 하니까 시원한 바람을 맞으며 철봉을 당길 수 있다! 다른 사람 하는 걸 보면서 자세나 열정을 본받을 수 있다! 나와 같은 철봉 마니아들과 의견 교류를 할 수 있다! 다른 사람 시선을 느끼며 부담감을 느끼며 어떻게든 하나 더 하기 위해 힘이 솟는다! 나 또한 다른 사람에게 멋있게 ..

https://youtu.be/KAuf2NIrrHA 철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요! 크리스 오리건입니다. 삐끗한 왼쪽 어깨의 통증이 아직도 가시질 않았네요. 그래도 철봉 안할 수는 없지요? 대신 오늘은 가볍게만 했습니다. 여러분 아프면 꼭 쉬셔야 해요! ㅠ_ㅠ 근데 매일매일하다보니 어째 개수가 조금 느는 거 같긴 합니다요?! 6월 5일 12개 힘듬미데이

안녕하세요. 크리스 오리건입니다. 6월 한달 내내 철봉하기 대작전 계획을 세웠는데요! 부득이하게 네 번째인 오늘! 철봉을 하지 않습니다! 역시나 작심삼일인가요?!! 사실 어제 너무 무리해서 하는 바람에 철봉을 잡기만 해도 왼쪽 어깨가 욱씬욱씬한 게 계속 했다가는 아픔이 더 악화될 거 같아요. 그래서 오늘 말하고 싶은 건! 철봉에도 휴식이 필요하다! 뚜둔! 물론 철봉을 매일매일 하고 싶은 마음은 알겠지만 떄로는 우리 몸이 휴식하면서 더 힘을 낼 수 있도록 쉬어 주는 것도 중요할 때가 있습니다. 특히 저처럼 철봉을 하는데 어딘가가 아프거나 불편하다 싶으면 즉시! 몸 상태를 파악하고 나을 때까지 푹 쉬어주는 게 좋아요. 조금 아픈 게 무슨 대수냐? 할 수 있겠지만, 웨이트 트레이닝도 그렇고 맨몸운동도 마찬가지..

https://youtu.be/-guM1hfYOVU 안녕하세요. 함브릴라입니다. 오늘은 하루종일 비가 내리네요. 이렇게 비가 내리는 날에도 역시 철봉을 땡겨줘야 하지 않겠습니까?! 어제 자기 전에 특전사 체력시험 턱걸이 영상을 보고 그 아래 달린 특전사 분들의 턱걸이 자세를 지적하는 수 많은 댓글을 읽으니 이런 생각이 들더군요. 풀업을 하는 목적은 무엇일까. 풀업을 하면서 진정한 재미는 어디서 느낄 수 있는가. 아마 사람들마다 목적이 제각각이고, 느끼는 재미 또한 다 다르겠지요. 어떤 이는 개수보다 자세를 중요시하고, 어떤 이는 자세보다 개수를 중요시할 겁니다. 무엇보다 자세가 중요한 이유는 부상의 위험에서 벗어나기 위함이라고 생각해요. 안전한 자세 유의하면서 풀업해주세요! 저 또한 사실 자세에 신경을 ..

https://youtu.be/ZiZ3OTT1aO8 안녕하세요. 오늘도 건강하고 멋진 몸을 위해 정진하시는 여러분! 크리스 오리건입니다. 오늘 하루 너무 더우셨죠? 6월 시작과 함께 29도라니! 한여름을 얼마나 더울지 벌써부터 진땀이 납니다. 올 여름도 멋지게 옷을 입으려면 지금부터 열심히 운동해야겠죠!? 철봉 얼마나 했다고 등에 근육통이 생겨서 조금만 움직여도 욱신욱신 쑤시네요. 그런데 다들 아시겠지만 운동하고 다음날 근육통 생기는 것만큼 기분 좋은 게 없으시죠?! 게다가 근육통을 머금은 채, 운동을 했을 때 그 근육이 찢어지는 듯한 아픔! 그리고 거기서 오는 카타르시스! 그래도 오늘은 이 악물고 1개 더 해서 11개로 마무리했습니다. 6월 2일! 11개 성공! 내일부터는 팔을 더 펴볼까 고민 중입니당..

https://youtu.be/kl6yknNzC4I 안녕하세요. 오늘도 건강하고 멋진 몸을 위해 정진하시는 여러분! 크리스 오리건입니다. 이제 곧 여름이다 싶을 정도로 하루가 다르게 더워지는데요. 아무리 코로나가 활개친다고 하지만 여름은 여름 아니겠습니까? 여름이야말로 그 어느 때보다 멋진 몸매를 뽐낼 수 있는 계절! 그렇다면 우리가 해야할 건 바로 운동이젱! 저는 운동을 별로 좋아하지는 않지만 집에서 간편하게 할 수 있는 철봉만큼은 꽤나 열렬히 하는 편입니다. 그래서 오늘부터! 철봉을 다시 본격적으로 시작한만큼 이렇게 일기형식으로 남겨보려 합니다. 철봉만큼은 작심삼일이여도 좋습니다! 삼일 죽어라 당기고 하루 정도는 푹 쉬고 다시 삼일 죽어라 당기신다면 우리도 멋진 등판을 가질 수 있을 겁니다!! 풀업에..

https://youtu.be/dIALbDeEaTE https://youtu.be/lg4kHsvdFkg 안녕하세요. 함브릴라입니다. 모두 즐겨하는 운동 하나쯤은 있으시죠?! 저는 가장 즐겨하는 운동이 바로 철봉인데요. 사실 하기 전에 정말 하기 싫고 하는 중에도 정말 힘들고 하기 싫은 게 이 턱걸이 철봉입니다. 오늘은 턱걸이에 대해서 제 이야기를 한번 해보려고 합니다. 특히 턱걸이를 이제 막 시작하시는 분들 혹은 저처럼 너무 말라서 체중 증가를 위해 운동을 하시는 분들에게 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 꼭 말씀드리고 싶은 건 모든지 과하면 독이 됩니다. 의욕이 너무 넘쳐서 너무 열심히 하시면 부상을 당할 수 있어요. 그럼 철봉 땡기고 싶어도 땡기지 못하는 지경에 이르게 됩니다. 그러니까 언제나 안전하게..

https://youtu.be/mebUCxreD40 안녕하세요. 함브릴라입니다. 기나긴 코로나로 인해 헬스를 좋아하는 많은 분들이 운동을 제대로 할 수 없어 맘 고생이 심하시죠?! 그래서 오늘은 운동 기구 이야기를 해보겠습니다. 헬스장에 갈 수 없으니 홈트레이닝이 각광 받은 지도 꽤 오랜 시간이 흘렀는데 역시 홈트레이닝의 꽃은 턱걸이 아니겠습니까? 저도 턱걸이 참 좋아하는데요. 정말 할 때마다 한숨만 푹푹 나오는 운동입니다. 턱걸이의 장점이 그냥 철봉 하나만 있으면 언제든지 당길 수 있거덩요? 근데 이 철봉을 잘 선택하셔야 합니다. 효율적인 등 운동을 할 수 있느냐 없느냐도 중요하고 뭐니뭐니 해도 가장 중요한 건 안전이겠죠. 오늘 제가 소개하는 이 제품은 일반적인 철봉과 조금 다릅니다. 예전에는 못을 박..