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철봉을 사랑하는 여러분, 안녕하세요! 크리스 오리건입니다.
오랜만에 공원에 가서 철봉을 당겨봤는데 어째 평소보다 힘이 안들어가네요?!!!
철봉 개수를 늘리기 위해 부단히 노력하는 여러분! 그거 아십니까?!
매일매일 풀업하는 게 어쩌면 좋지 않을 수 있다는 사실!!!!!
열심히 운동하는 여러분께 이게 무슨 뚱딴지 같은 소리인가 할 수 있겠지만요. 매일 풀업, 즉! 매일 등운동만 한다면 우리 등이 과연 버텨줄 수 있을까요?!
여러분도 잘 아시다시피 우리 몸은 근력 운동을 하게 되면 운동을 하면 우리 몸의 근육은 미세하게 손상되고 피로 물질인 젖산이 생성되는데요. 우리는 이때 충분한 휴식을 취해줘야됩니다. 제대로 푹 쉬는 것 또한 운동의 일부분이라는 것이죠. 물론 이 과정에서 충분한 영양소를 섭취해줘야 근육이 잘 자랄 수 있겠죠? (출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2010/12/07/2010120701454.html)
그래서 매일매일 다른 부위를 운동해주는 게 일반적인 운동법입니다. 근데 우리처럼 철봉에 의욕이 넘치는 분들은 매일 철봉을 당겨주지 않으면 개수가 줄지 않을까 괜히 걱정된단 말입니다.
여러분! 잊지마십시오! 쉬는 것도 운동의 일부분! 쉬는 동안 맛있는 걸 많이 먹어서 근육을 잘 성장시키자!
6월 24일
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